15 Авг, 2016

Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса, или колесо жизни, часто используется в Лайф-Коучинге в самом начале работы с клиентом , в качестве отправной точки.

Это упражнение можно выполнить и самостоятельно.

В интернете много готовых шаблонов колеса баланса. Чаще всего оно разделено на 8 секторов, символизирующих  8 сфер жизни.

колесо_баланса

Колесо жизненного баланса. Шаблон

Целесообразно бывает выбирать свои собственные, значимые для Вас сферы жизни. Например, Вас совершенно не интересует карьера (либо вообще, либо в текущий период жизни) — в этом случае совсем не обязательно включать ее в рисунок.

Кроме того, колесо можно использовать и для отдельной сферы — например, по поводу  работы, конкретного проекта и т.д.

В чем смысл этого упражнения? Колесо символизирует целостность. Разбивая его на отдельные сектора/сферы и оценивая свою удовлетворенность каждой сферой, можно увидеть:

  •  что происходит в жизни/работе/проекте ;
  • как разные сферы взаимосвязаны  между собой;
  • а также  определить,  в каком направлении имеет смысл в первую очередь прикладывать усилия для достижения целей.

Один из вариантов работы с колесом баланса:

  • Определите, за какой срок Вы хотите достичь поставленной цели (изменений в жизни, результата в работе и т.д.);
  • Определите значимые для Вас сферы (в связи с этой целью);
  • Разделите круг на соответствующее количество секторов и отметьте на шкалах цифры (или просто точки/ насечки) от 1 до 10, где точка отсчета  0 — центр круга;
  • Для каждого сектора:
    1. Опишите как можно конкретней:  Что будет  для Вас идеальным/наилучшим результатом в этой области;
    2. Оцените свою удовлетворенность  этой областью в настоящий момент (это Ваше субъективное ощущение) по шкале от 0 до 10, где 0 — совсем плохо, хуже некуда;  10 — все полностью удовлетворяет наилучшим образом;
  • Отметьте все полученные значения на рисунке (можно заштриховать области, либо  просто соединить прямыми линиями точки на шкалах; можно использовать цветные карандаши/фломастеры, используя разные цвета для разных областей );
  •  Посмотрите на рисунок некоторое время,  прислушайтесь к себе и ответьте на вопросы:
    1.Какие у Вас появились мысли/идеи?
    2. Изменение хотя бы на балл в каком секторе повлияют в лучшую сторону на несколько других секторов?  На сколько баллов изменятся тогда значения в других секторах?
    3. На сколько баллов Вы могли бы улучшить выбранный сектор  за определенный Вами период времени?
    4. Какие это будут изменения?
    5. Какие действия Вы можете предпринять уже сейчас/в ближайшее время, чтобы реализовать эти изменения?

Таким образом, Вы определили Ваши первые шаги. Запишите их, а также назначьте для каждого действия конкретное время его выполнения.